Цивилизация
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал об опасности нарушения режима дня во время самоизоляции. Об этом сообщает телеканал «Россия 1».
По его словам, в нынешних условиях у людей сбился распорядок дня, многие перестали соблюдать режим сна, следить за своим питанием и заниматься спортом.
«И сейчас, по определению, нас ждет волна и ожирения, и диабета, и гипертонии, психических заболеваний, болезней, связанных с алкоголем», — считает Мясников.
Доктор отметил, что гормоны в организме вырабатываются согласно биологическим часам – циркадным ритмам, и главный циркадный ритм — это режим сна.
Так, нежелательно вставать слишком поздно или слишком рано. Лучше всего вставать каждый день в определенное время, например в семь утра.
Кроме того, необходимо принимать пищу в одно время и регулярно заниматься спортом.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:
— Диетологи рекомендуют чаще есть овощи и фрукты во время самоизоляции
— Россиянам посоветовали забыть о будильнике на время самоизоляции
