Пенсионный советник

Подпишитесь на оповещения от Газета.Ru

«Сильный дождь вызывает страх»

Как постоянные дожди влияют на эмоциональное состояние москвичей

Shutterstock

Июнь закончился, так и не дав москвичам толком насладиться солнечными днями. Надежды на самый жаркий летний месяц июль, видимо, тоже не оправдаются — по прогнозам синоптиков, на улице вновь будут ливни и пасмурно. Как дожди влияют на эмоциональное состояние москвичей, из-за чего возникает депрессия и как выжить тем, кто больше не может терпеть хандру, «Газете.Ru» рассказала психолог-консультант научного центра «Концепция» Арина Липкина.

— Что происходит с организмом человека в дождливую погоду?

— Из-за пониженного атмосферного давления у людей также падает давление. Особенно в такую погоду страдают гипотоники. При сниженном давлении часто проявляется головокружение, слабость, становится не комфортно дышать, могут ощущаться покалывания в кончиках пальцев и наблюдаться отечность. К тому же снижается скорость кровоснабжения всех органов.

— Как дожди отражаются на эмоциональном состоянии людей?

— На самом деле все индивидуально и зависит от многих факторов. Насколько сильное влияние окажет дождь, зависит от психологических особенностей человека, его работы и разновидностей осадков. Например, когда дождь порывистый и непредсказуемый, он вызывает страх, повышенное чувство опасности и подсознательную готовность к тому, чтобы защищаться.

У некоторых она слишком высокая, в результате чего появляется бесконтрольная тревожность. Сейчас еще накладывается страх перед порывистым ветром и дождем: могут сорваться крупные предметы, объекты, которые ранят или попортят имущество, это тоже вызывает тревогу. С другой стороны,

Реклама

мелкий монотонный дождь благотворно влияет на людей и успокаивает. 10–15-минутная прогулка под дождем помогает восстановить внутренний баланс, особенно если выбрать зонт правильного цвета.

Например, синий и голубой цвета вызывают умиротворение, красный или желтый настраивают на активность.

— А что происходит с работоспособностью?

— Это зависит от рода деятельности. Например, человеку, который занимается переводом, но не синхронным, а именно последовательным, дождь за окном будет помогать. А людям, ведущим переговоры, напротив, может помешать. Это связано с тем, что во время переговоров человеку нужно «выходить вовне», а здесь такая погода. В результате люди поддаются влиянию погоды за окном, начинают думать о том, как хотелось бы, например, покататься на велосипеде или погулять в парке, а из-за дождя этого сделать не удастся.

Следует помнить и о физических особенностях организма. Сниженное атмосферное давление — еще один дополнительный стрессовый фактор, так что если у человека пониженное давление от природы — работать будет сложнее. Особенно от такой погоды страдают сотрудники пенсионного возраста. Однако, если условия труда соответствуют необходимым критериям комфорта (в помещении достаточно пространства и света, мозг получает необходимое количество кислорода, а во время рабочего дня есть возможность немного прогуляться по улице), то стрессовый фактор не будет оказывать такого влияния.

— Как можно повысить работоспособность?

— Если руководство не возражает, стоит немного одомашнить атмосферу. Например, принести плед или грелку в виде мягкой игрушки. Хороший вариант — поставить на окно или рабочий стол картинки, которые ассоциируются с летом: зеленые яблоки, дыни, арбузы.

— Обостряется ли в такую погоду раздражительность, могут ли появиться конфликты в коллективе?

— Это свойственно людям, которые в принципе склонны к депрессии и зависимы от внешних факторов. Некоторые воспринимают промокшую одежду или капли на теле чересчур критично, из-за этого повышается напряжение и раздражительность.

— Но в дождливую погоду многие страдают от плохого настроения…

— Здесь две причины: отсутствие солнца и неоправданные ожидания. Люди ждут лето, отпуск, долгожданные выходные на природе, надеются выходить на улицу в легкой одежде, но этого не происходит. В результате наступает разочарование. Хотя есть масса альтернатив, например, можно пойти в бассейн или в сауну, которые вполне могут создать ощущение круиза. Главное — найти дополняющие элементы, которые помогут заменить или облегчить это состояние, а не концентрироваться на том, что за окном опять дождь.

Бороться с отсутствием солнца можно с помощью специальных ламп, предназначенных для светотерапии.

Их можно использовать утром и вечером, от 10 до 30 минут в день, сейчас существуют даже портативные устройства, которые можно брать на работу. Свет передает сигналы в мозг о том, что все хорошо и спокойно и никаких изменений не предвидится. Также следует принимать витамин D3 в каплях и в целом мультивитамины, это поможет справиться с хандрой.

— Как дождь влияет на сон?

— Люди, которые чутко спят, могут страдать от беспокойства. Например, если человек слышит, как вода бьет по карнизу, или он чересчур чувствителен к погодным явлениям (гроза, сильный или косой дождь), то это может мешать выспаться. Люди, которые крепко спят, во время дождя высыпаются лучше и легче переносят дождливые явления днем.

— Что делать, если из-за погоды опускаются руки, но нет возможности взять отпуск?

— Надо компенсировать. Например, ходить дома в летних шортах, платьях или шлепках. Хорошо помогает музыкальная терапия — стоит включать песни, которые ассоциируются с летом. Положительный эффект дают и запахи. Сейчас существует множество увлажнителей, в которые можно добавлять капли на масленой основе. Подойдут ароматы, связанные с летними цветами — розы, ландыши. Считается, что лучше избегать цитрусовых и ориентироваться на нейтральные запахи, хотя здесь все индивидуально, кому-то именно запах апельсинов может поднять настроение.