Цивилизация
Геронтолог Сергей Янг рассказал изданию CNBC шесть простых техник, которые помогут жить долго и счастливо.
Самое важное, по мнению эксперта, не забывать вовремя проверяться у врача и проходить диспансеризацию. Какой бы здоровый образ жизни не вел человек, если вовремя не заметить опасное заболевание, все старания могут оказаться тщетными.
Во-вторых, специалист отметил важность здоровой диеты. Так, большое количество растительной пищи и продуктов с ненасыщенными жирами, вроде орехов, снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, а пища с излишним количеством сахара и соли, наоборот, может снизить продолжительность активной жизни. При этом есть желательно в течение одного восьмичасового периода. Например, если вы завтракаете в десять утра, то последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера.
Также ученый напомнил о необходимости как можно быстрее избавляться от вредных привычек, заниматься любыми физическими упражнениями (включая простую прогулку) хотя бы 20 минут ежедневно, а также спать не менее семи часов каждый день.
Ранее 108-летняя жительница Лондона рассказала о том, сколько виски и чая надо пить, чтобы в бодром здравии дожить до ста лет.
