Газета.Ru в Telegram
Новые комментарии +

Врач дала советы, что не стоит делать перед сном

Сомнолог Алена Гаврилова рассказала, что не стоит делать перед сном, передает «Вечерняя Москва».

По словам врача, использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор являются одними из самых вредных привычек, так как мигающий и, в частности, синий свет мешает засыпанию и влияет на выработку гормона сна мелатонина.

Также, она отметила, что не стоит смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.

Кроме того, Гаврилова напомнила, что не следует плотно ужинать и тем более переедать, так как для переваривания потребуются большие ресурсы, а значит сон будет некачественным. В то же время не стоит засыпать голодным, поэтому лучше перед сном сделать легкий, некалорийный перекус.

Сомнолог добавила, что качество сна ухудшает и предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка. Это лучше сделать за 4–5 часов до сна.

Новости и материалы
Отец мужа Блиновской опроверг слухи об отъезде сына в зону СВО
Названа критическая потеря для «Зенита»
Принц Гарри и Меган Маркл поцеловались на публике во время благотворительного матча
Аналитик оценил, как запрет США на импорт металлов из России отразится на производителях
Рынок компьютеров показал рост благодаря ноутбукам Apple
Военные следователи приехали на место обстрела ВСУ в Токмаке
Власти Запорожья помогут пострадавшим от обстрела ВСУ жителям Токмака
Нидерландская KLM приостановила полеты над Ираном и Израилем
Источник в правительстве опроверг информацию об уходе Белоусова в Счетную палату
В Китае показали обновленный аналог кроссовера Skoda Karq
Звезда «Постучись в мою дверь» показала фигуру в топе и шортах на тренировке
Бывший сотрудник «Зенита» высказался о трансфере Сперцяна в «Ювентус»
В Израиле обвинили Иран в проведении «пиратской операции»
В сеть утекли данные более полумиллиона пользователей Roku
Куклачева переведут в обычную палату из реанимации
Московский бизнесмен обвинил сотрудников банка в краже полумиллирда рублей
Кристина Асмус показала редкое фото дочери от Гарика Харламова
Родственники сотрудников посольства Германии начали уезжать из Ирана
Все новости