Цивилизация
Бананы, грецкие орехи и шпинат помогают выработать серотонин в организме человека, который является залогом хорошего настроения. Об этом сообщает РИА «Новости» со ссылкой на врача-психиатра Московской области Ольгу Сиволдаеву.
Специалист объяснила, что сам по себе серотонин не содержится в пищевых продуктах, но упомянутые из них помогают вырабатывать это вещество.
«В грецких орехах находятся Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют, опять же, выработке серотонина, и в шпинате находится фолиевая кислота», — рассказала Сиволдаева.
Врач также рассказала, что серотонин влияет на температуру тела, настроение, сон, свертываемость крови и аппетит.
В день в среднем необходимо употреблять один или два банана, порядка 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:
— Американские ученые назвали продукты, способные делать человека счастливее
