Цивилизация
Психолог, психотерапевт Ольга Аванесян в интервью «Радио 1» поделилась методикой, которая помогает превратить новогоднее желание в реалистичный план. По ее словам, многие мечты не сбываются, потому что их формулируют на эмоциональном уровне, а не с помощью осознанного подхода.
Специалист предложила технику «Три П: принять, представить, первый шаг».
«Техника основана на принципах психологии целеполагания», — объяснила Аванесян.
Первый этап — мысленно, в течение двух минут, подвести итоги уходящего года без оценок «хорошо» или «плохо», просто признав: «Да, это был мой год».
Далее, за три минуты, необходимо детально представить себе осуществление желания. Вместо абстрактного «хочу счастья» важно визуализировать конкретные образы, звуки и ощущения, которые будут сопровождать исполнение мечты.
Завершающий и самый важный этап — определить первый маленький шаг, который можно сделать уже 1-2 января. Это должно быть максимально простое и конкретное действие, например, не «начать худеть», а «прогуляться 20 минут» или «найти три рецепта полезных завтраков».
Такой подход создает эмоционально заряженный образ цели, который запускает процесс ее реализации, подчеркнула психолог.
Согласно недавнему опросу, более трети (39%) россиян в детстве писали письма Деду Морозу.
Эта часть опрошенных уточнила, что они передавали листы с желаниями родителям или прятали письмо в морозилку. При этом 60% заявили, что не писали письма, а загадывали желания устно. Некоторые передавали просьбы через родителей, другие — находили иные способы.
Ранее россиянам посоветовали оценить итоги года по 10-балльной шкале.
