Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Назван продукт, облегчающий мышечную боль

JISSN: куркума облегчает боль в мышцах и снижает вероятность травм

Ученые из Открытого университета Каталонии (Испания) установили, что куркума помогает снизить уровень повреждения мышц и воспалительных процессов в организме после тренировок, а также уменьшить риск получения травм. Результаты исследования опубликованы в Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).

Ученые проанализировали 11 ранее опубликованных исследований, направленных на изучение полезных свойств куркумы — тропического растения семейства имбирных. Несмотря на то что куркума известна своей популярностью в традиционной азиатской медицине, в последнее время все больше научных работ доказывают наличие у этого корня объективных терапевтических свойств.

В ходе нового мета-анализа испанские ученые подтвердили, что куркума как добавка обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти эффекты особенно полезны для людей, регулярно и активно тренирующихся.

По словам ученых, употребление куркумина как до, так и после занятий способствует ускоренному восстановлению мышечных волокон, смягчению болевых ощущений и повышению антиоксидантной способности (умения организма справляться со «стрессовыми» процессами окисления). Также куркума снижает системное воспаление, что уменьшает вероятность получения травм в ходе тренировочного процесса.

По словам исследователей, эксперты считают, что людям с хорошим здоровьем достаточно ежедневно принимать от одного до четырех граммов куркумина, чтобы ощутить преимущества для здоровья. Восстановительный эффект особенно важен в отношении эксцентрических упражнений (в которых целевые мышцы используются для контроля веса при приведении его вниз), как правило, наносящих наибольший вред спортсменам.

Ранее ученые нашли способы избежать потери мышц при похудении.

Что думаешь?
Макрону прилетел такой ответ от РФ, которого ещё не видели СМИВидео Зеленского выдало его укрытие? В РФ кое-что заподозрилиНовость о побеге Зеленского уже сообщили в СШАЗеленский пошел на новую меру ради возвращения территорийКнайсль назвала главное качество русских: многих удивитХитрый трюк, как распознать колбасу из натурального мясаЛе Пен высказалась о реакции России на ее приговорПомните Настю Каменских? Украинка не забыла о россиянахВо Франции пришли в ужас от заявления ЗеленскогоВ море обнаружено судно с тысячами людей, потерявших стыдЗахарова теперь открыто сообщила о планах на ОдессуВрачи боятся оперировать Кеосаяна: шансы ничтожныАвиация США начала бомбардировку: что происходитДикое заявление лидера Сербии об СССР: перевернул всёХинштейн сразу сообщил радостную новость о Курской областиФото детей актеров с нетипичной внешностьюМного погибших! Россию облетела случившаяся катастрофа«Противник разгромлен»: Макрон послал миру опасный сигналТрамп получил срочный сигнал об РФ: больше ждать нельзяНовая женщина-миллиардер в РФ, и вот кем оказалась
Загрузка