Врач рассказала, сколько калорий в сутки нужно употреблять мужчинам и женщинам

Врач Тананакина: количество потребляемых калорий зависит от пола, возраста и профессии

Ежесуточный калораж для мужчин равен порядка 2,5 тыс. ккал, для женщин чуть меньше — 2,2 тыс. Об этом в беседе с РИАМО сообщила врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина. При этом она подчеркнула, что это лишь усредненные цифры. К примеру у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, калорийность может доходить до 5 тыс. ккал в сутки.

«Потребность в еде зависит от возраста, пола, профессии, от интенсивности труда человека. В основе здорового питания лежит такой принцип, как энергетическое равновесие в организме. То есть сколько энергии потребили — столько должны потратить», — уточнила Тананакина.

Она также отметила, что питание должно быть сбалансированным, организму требуется достаточное количество белков, жиров, углеводов и различных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Ранее диетолог Людмила Микитюк предупредила, что кофе, специи и жирные продукты повышают потоотделение.

До этого эндокринолог Эльвина Бинатова рассказала, какие витамины нужно принимать для получения лучшего загара.