Подпишитесь на оповещения
от Газеты.Ru
Дополнительно подписаться
на сообщения раздела СПОРТ
Отклонить
Подписаться
Получать сообщения
раздела Спорт

Болезнь по осени считают

Пять самых частых болезней осени по версии «Газеты.Ru»

Ника Котова 22.09.2014, 08:14
iStockPhoto

На этой неделе теплые дни закончатся. Начнется настоящая осень, с проливными дождями и низкой температурой не сильно выше нуля, и в это время очень сильны шансы заболеть. «Газета.Ru» представляет пятерку самых частых осенних болячек. А российский физиолог рассказывает «Газете.Ru», как справиться с осенней депрессией.

Простуда: витамин C не лечит, но не калечит

Когда на улице холод и дождь, а до отопительного сезона еще ждать и ждать, самое время для того, чтобы вас одолела простуда. Чаще всего сначала заболевает горло, потом начинает течь из носа, ломит мышцы, начинается кашель. Вряд ли это грипп: сезон гриппа наступит еще нескоро. Но простуда (в английском варианте common cold, а на языке обычных врачей ОРВИ) — это тоже вирусное заболевание, которое чаще всего вызывается риновирусами и аденовирусами. Простуда наносит вред не только отдельно взятому человеку, но и экономике. По подсчетам, проведенным в США, прямые медицинские затраты на нее (визиты к врачу, вторичные инфекции, лекарства) составляют $17 млрд в год, а непрямые (пропущенные по болезни или для ухода за ребенком рабочие дни) — $25 млрд в год. По данным российских специалистов, опубликованным в медицинском журнале «Лечащий врач», на долю ОРВИ в нашей стране приходится около 93% всех инфекционных заболеваний.

Как с ней бороться? Антибиотики пить бесполезно и даже вредно, потому что на вирусы они не действуют, а нарушить кишечную микрофлору могут.

В нашей стране от простуды традиционно лечатся медом, чаем с малиной, лимоном, чесноком. Все это может принести какую-то пользу, но, с точки зрения доказательной медицины, эффект этих средств не доказан. А, например, канадские медики, которые недавно опубликовали статью с рекомендациями лечения простуды, советуют мыть руки, принимать препараты, содержащие цинк, а также пробиотики (препараты на основе полезных для здоровья микроорганизмов), антигистаминные, обезболивающие и противоотечные препараты. И спрей от заложенности носа.

Что касается витамина С, который еще не так давно рекомендовали в повышенных дозах при любых заболеваниях, он у мировой медицины вышел из доверия: его эффективность клинически не доказана.

Впрочем, от лечения недоказанными средствами вроде полоскания горла или ингаляции с эвкалиптом точно не будет вреда. В отличие от антибиотиков.

Цистит: нужно все держать в тепле

Неприятная болезнь, которая обостряется при осенних холодах, это цистит — воспаление мочевого пузыря. При этом на слизистой оболочке мочевого пузыря начинается рост патогенных бактерий. Женщины страдают от него чаще, что связано с анатомией женского организма. Возникает тянущая боль внизу живота и частые позывы на мочеиспускание. Уберечься от этой напасти просто: держать в тепле все, что нужно держать в тепле, в том числе и ноги. Укреплять иммунитет, принимать витамины. А еще рекомендуют много пить, несмотря на то что жара кончилась. Постоянный дренаж организма будет вымывать бактерии, не даст им размножаться.

Но если уж болезнь приключилась, здесь в лечении не обойтись без антибиотиков, которые должен назначить врач.

Плюс обильное теплое питье, травы типа толокнянки и исключение из рациона соленого, копченого и острого.

Ломит кости — помазать и повязать

Осенняя промозглость провоцирует боль в суставах, особенно в пожилом возрасте.

Перед дождем «ломит кости» — это то, что в России исторически и неправильно называли ревматизмом.

На самом деле это воспалительные заболевания суставов, иначе артриты , и невоспалительные – артрозы. Причина осеннего обострения в том, что при повышении влажности воздуха вода проникает в ткань суставов и костей, которая с возрастом становится более пористой. Уменьшить ноющую боль в суставах, руках и ногах помогает тепло, например от шарфа из чистой шерсти, а также противовоспалительные таблетки и мази.

Пейте молоко — будете здоровы

По этой же причине осенью обостряется остеопороз – хрупкость костной ткани, связанная с дефицитом кальция. При этом нарушается метаболизм костной ткани, процесс разрушения кости преобладает над костеобразованием. По статистике, от остеопороза страдают примерно 40% женщин старше 40–50 лет. У мужчин он тоже встречается, хотя у них риск в три раза меньше, чем у женщин. К факторам риска остеопороза, кстати, относится высокий рост и низкий вес.

Болезнь развивается без всяких симптомов, и человек обычно узнает о ней после переломов.

Чаще всего при остеопорозе ломаются позвонки и шейка бедра. Для профилактики этой напасти необходимо достаточное поступление в организм кальция (основной его источник – молочные продукты) и витамина D.

Светом, спортом, фруктами и общением по депрессии

Наконец, когда на улице становится холодно и мокро, солнце не показывается на небе, да и световой день уменьшается, на нас нападает осенняя хандра. У некоторых особенно эмоционально чувствительных людей она может перерасти в депрессию. На уровне физиологии основная ее причина — уменьшение светового дня. При этом в мозгу вырабатывается меньше серотонина, который иногда называют «гормоном радости». Большая часть антидепрессантов действует, повышая уровень серотонина. Но можно попробовать для начала обойтись и без лекарств.

И для этого каким-то образом увеличить количество света, достающегося нам в течение дня.

Можно пораньше вставать (кто может себя заставить), чтобы использовать утренние светлые часы. И побольше находиться на улице, потому что даже в пасмурную погоду количество света на улице больше, чем в помещении. Чтобы увеличить количество серотонина, можно налечь на некоторые продукты, в которых содержится, правда, не сам серотонин, а его предшественник – аминокислота триптофан.

Это бананы, финики, сливы, инжир, помидоры, черный шоколад.

Осеннюю депрессию хорошо прогоняет любая физическая активность ну и, конечно, «выходы в свет», интересные события и общение с друзьями.

По мнению доктора медицинских наук Константина Даниленко, зам. директора НИИ физиологии и фундаментальной медицины, самый эффективный метод лечения осенне-зимней депрессии, это лечение светом: «Лучший способ – естественный солнечный свет в утреннее время. Также помогают специальные световые приборы. Стандартный вид светолечения - использование специально выпускаемых светильников, располагающихся на расстоянии 30-50 см от экрана до глаз. Курс лечения желательно проводить по утрам, в течение 20-30 минут. Второй вариант - световые будильники (имитаторы искусственного рассвета) - свет действует через закрытые глаза в конце сна, а также способствует мягкому пробуждению. Такие приборы программируются перед сном на постепенное нарастание интенсивности утром светового потока, вместе со звуками природы, радио или легкой музыкой».

Как объясняет эксперт, лечение с помощью света через глаза в РФ как лечебный метод не зарегистрировано. Однако сертифицированные приборы для такой светотерапии существуют. Вместе с тем во всем мире светотерапию уже давно и успешно применяют, в Швейцарии, например, лайтбоксы входят в медицинскую страховку.

На вопрос о механизме терапевтического действия света Константин Даниленко отвечает «Газете.Ru»: «Если говорить о лечении нарушений суточных ритмов (например, при продолжительных перелетах), действие света легко объяснимо: суточные ритмы напрямую связаны с гормональными колебаниями в организме человека. Утром падает уровень «гормона сна», мелатонина, зато возрастает уровень кортизола. Вечером усиливается выработка мелатонина, повышается сонливость, а работоспособность падает. Производство гормона мелатонина подавляется светом, а в темноте, наоборот, усиливается.

Если же говорить о лечении именно депрессии, механизм терапевтического действия света до конца неизвестен. О большинстве процессов в головном мозге человека мы можем только догадываться, воздействие света на центры мозга пока изучается. На сегодняшний день мы знаем, что свет, попадая на сетчатку, передает сигналы в мозговые структуры, и, в числе прочего, влияет на миндалевидное тело (амигдала, центр настроения), с чем и может быть связан положительный эффект в лечении депрессии».

Что касается перехода на зимнее время, который произойдет в России 26 октября, Константин Даниленко подчеркивает, что сейчас считается более полезным для организма переход на круглогодичное зимнее время, но однозначно сказать, что это лучше для всех людей в наших широтах с точки зрения физиологии, нельзя».