Цивилизация
Начинать тренировку на турнике стоит с простых упражнений и малого количества подходов, сказала Life фитнес-тренер Анастасия Баланская. Она дала несколько советов, как провести такие занятия с пользой.
«Вовсе не обязательно делать большое количество подходов, как профессиональный спортсмен. Для начала вы можете облегчить себе задачу с помощью резиновой ленты или отрицательных подтягиваний (опускание тела с помощью контролируемого спуска). Эти упражнения помогут вам развить силу и технику», — сообщила она.
Во время подтягиваний важно обеспечить широкий хват, опустить и расслабить плечи, спину при это следует держать прямо. Обеспечить долгосрочный результат позволят исключительно регулярные тренировки.
«Строго следите за положением рук, спины и всего корпуса. Если вы используете неправильную технику, вы можете повредить свои мышцы и суставы», — добавила Баланская.
Тренер фитнес-клуба «Ohana Бутово» Алексей Дрокин до этого советовал соблюдать правила, которые помогут продолжить тренироваться даже в жаркие дни и избежать обмороков или солнечного удара. По его словам, особое внимание стоит уделить одежде для тренировок, лучше отдать предпочтение форме из светлых оттенков и дышащих тканей.
