Цивилизация
Психолог Татьяна Шантур рассказала, что чтобы сбросить лишний вес, нужно превратить похудение в игру и избавиться от вредных продуктов дома. Об этом сообщает URA.RU.
«Про «меньше жрать и больше двигаться» знают все. Печаль в том, что помогают они только тем, кто обладает хоть какой-то силой воли и способностью дисциплинировать себя. Сила воли — ресурс не бесконечный, стрессу подвержены даже самые дисциплинированные. Поэтому следует убрать из дома «мусорную» еду, заменив ее полезным рационом; создать условия, когда выбирать приходится между морковкой и сельдереем, а не между пирожным и мороженым. Следует сделать из похудения увлекательную игру, а не мучительное движение к финишу изнывающего существа», — рассказала Шантур.
По ее словам, в случае появления желания поесть сначала следует выпить воды, ведь в этом есть психологическая хитрость.
«Нужно сделать зазор, разрыв между стимулом и действием. В данном случае между желанием поесть и самим фактом употребления пищи. И вот уже вместо пяти раз в день мы едим четыре, а то и меньше. Главное — не съесть половину холодильника после», — отметила психолог.
Ранее врач-диетолог Римма Мойсенко рассказала, что чрезмерная любовь к яблокам может привести к нарушению обмена веществ, появлению лишнего веса и обострению различных хронических заболеваний.
