Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Описан идеальный завтрак для пожилых

JNНА: в пожилом возрасте на завтрак нужно потреблять 20-30% суточных калорий

Ученые из Медицинского исследовательского института госпиталя дель Мар (Испания) установили, что идеальный завтрак для пожилых людей состоит из овощей, белков, фруктов и полезных жиров. При этом калорийность первого приема пищи должна составлять 20-30% суточных калорий. Результаты исследования опубликованы в The Journal of Nutrition, Health, and Aging (JNНА).

В исследовании приняли участие 383 человека в возрасте от 55 до 75 лет. В течение 24 и 36 месяцев они вели дневники питания, фиксируя состав и калорийность своих завтраков. Ученые проанализировали связь между этими данными и изменениями индекса массы тела (ИМТ), уровня холестерина, триглицеридов и функций почек.

Основное внимание было уделено влиянию количества калорий и качества продуктов, потребляемых на завтрак, на общее состояние здоровья.

Оказалось, что участники, которые потребляли менее 20% или более 30% своих суточных калорий за завтраком, чаще сталкивались с увеличением окружности талии и повышением индекса массы тела. Чрезмерное количество калорий (свыше 30%) также приводило к росту уровня триглицеридов и снижению «хорошего» холестерина (ЛПВП). Кроме того, плохое качество завтраков, например, с избытком сахара и жиров, ассоциировалось с ухудшением функции почек и повышением рисков метаболических нарушений.

Сбалансированный завтрак, богатый белками, полезными углеводами и микроэлементами, способствовал поддержанию здорового веса, нормализации уровня холестерина и эффективной работе мочевыделительной системы.

Ранее ученые назвали опасное последствие пропуска завтрака.

Что думаешь?
👎1
😆1
👍0
😢0
❤️0
😡0
🤯0
Почему РФ освободит Одессу без помощи США: заявление в подпольеМинобороны РФ сообщило о крупной гибели: подробностиТеперь все понятно: Проклова раскрыла грязную тайну МироноваТрамп попал в ловушку Киева и ЕвропыФинны неспроста решили вновь дружить с РФ: что узнали СМИ?Азиза и Кудрявцева: скандал разразился на всю странуОдесса и Харьков все-таки вернутся? В Киеве схватились за головуЭто революция: Россия создала новое оружиеРоссии нельзя доверять Трампу! И вот почемуРоссиян уже известили: пришли вести о главе Росгвардии Золотове«Я ухожу»: громкое заявление Якубовича после провала на шоуИзувеченную Марию Ковальчук нашли на обочине дороги в ЭмиратахХитрый трюк, как распознать колбасу из натурального мясаКоц со срочным донесением из Курской области: что стряслось?Эрнст публично высказался об уходе ведущего Андрея МалаховаРоссиян молят не брать эти продукты в «Магните» и «Пятёрочке»Отдыхать не будем: в Минтруде изменили майские каникулы«Это была идея Зеленского»: в РФ сообщили ключевую новостьМалахов ушел: реакция Эрнста удивляетВыживший при крушении батискафа россиянин взмолился к РФ
Загрузка