Цивилизация
Физические нагрузки и правильное питание являются главными составляющими успешного поддержания фигуры в новогодние праздники. Однако постоянные соблазны в виде тарталетки с икрой и желания пересмотреть любимые новогодние фильмы могут стать риском нарушить режим и запустить себя. Об этом «Газете.Ru» рассказал спортивный эксперт и генеральный директор компании производителя спортивной экипировки Forward Виталий Цыганков. Он объяснил, как поддерживать себя в форме в зимние праздники.
По словам эксперта, в первую очередь важно помнить, что жестко ограничивать себя и перегружать организм тренировками нельзя.
«Если вы новичок и просто хотите не набрать лишних килограммов в праздники, то не стоит прекращать тренироваться, потому что ваш результат и вес не закрепились. Пара дней лежания на диване быстро вас вернут на исходную позицию. Второй раз начинать с нуля после новогодних каникул будет трудно. Если же вы не занимались вообще – стоит начать. Даже минимальная физическая нагрузка поможет не запустить себя очень сильно», – рассказал специалист.
Он также рекомендовал: если не хочется отжиматься и приседать во время праздников, можно много гулять. Это та же физическая активность, которая не только стабилизирует вес и улучшит отток лимфы, но и принесет хорошее настроение.
«Стоит отказаться или минимизировать употребление жирной пищи и алкоголя, которые не только принесут лишние килограммы, но и навредят организму. Чтобы быстрее выводить вредные токсины из организма, необходимо пить больше воды. Даже один стакан за полчаса до еды принесет пользу. Женщинам рекомендовано пить в день 2 литра воды, мужчинам 3-4 литра. Идеальное соотношение еды и воды в день должно составлять 20% на 80%», – объяснил Виталий Цыганков.
Ранее врач Водолазкая назвала 5 продуктов для того, чтобы не впасть в зимнюю спячку.