Цивилизация
От выгорания не застрахованы даже те, у кого интересная работа. Об этом «Газете.Ru» рассказал дипломированный психолог Алтынай Капалбаева, дав рекомендации, как избежать хронической усталости и апатии на рабочем месте.
Первая причина выгорания, по словам эксперта, — позиция «жить, чтобы работать».
«Нужно работать, чтобы жить, но не наоборот. Когда внутри себя мы меняем местами эти понятия и ставим работу выше всех остальных сфер, не уделяя времени себе, семье, отдыху – выгорание неминуемо», – предостерегает Капалбаева.
Неминуемо выгорание и в том случае, если отождествлять себя с работой. Например, когда человек смешивает рабочие конфликты с личными обидами, или когда из-за недоработок и ошибок падает его самооценка.
«Поймите, что работа – это лишь одна из ролей, она не определяет то, какие мы в жизни. А иногда ошибаться – это тоже нормально. Поэтому «надевайте» на себя «рабочий костюм» каждый раз, когда приступаете к труду, и снимайте, когда заканчиваете. Это позволит разделить в себе сотрудника и человека. Особенно это важно делать тем, кто работает из дома», – констатирует психолог.
И отмечает, что самое важное на работе – делать то, что любите. Когда мы получаем истинное удовлетворение от того, что делаем, при этом разграничивая себя и работу, – силы приходят сами, обретается гармония с собой. Человек, который любит свою работу, всегда спокоен, эта любовь его наполняет. Поэтому, если вы замечаете выгорание, подумайте, любите ли вы то, что делаете и готовы ли вы заниматься этим в ближайшие 15 лет.
Ранее эксперт посоветовал избегать негативных новостей, чтобы не ссориться с близкими.
