Ученый назвал четыре правила улучшения качества сна

Сомнолог Калинкин посоветовал спать не меньше шести и не более девяти часов в сутки

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, что сонливость днем и бессонница ночью — это классическое сезонное расстройство, характерное для осени, а также объяснил, как восстановить качество сна. Об этом сообщает радио Sputnik.

Он подчеркнул, что медикам известно около 80 видов нарушений сна. Например, в осенне-зимний период бессонница может быть одним из проявлений сезонного аффективного расстройства.

Калинкин рассказал, что в это время года люди сталкиваются с сезонным аффективным расстройством, или сезонной депрессией. 

«Связано это с постепенным уменьшением количества солнечного света. Сезонное аффективное расстройство поражает порядка 10–15 процентов людей. Оно проявляется, в частности, в развитии бессонницы», — отметил сомнолог.

По его словам, строгое соблюдение режима сна, отказ от использования будильника и физическая нагрузка в первой половине дня может помочь исправить ситуацию.

Ранее заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин рассказал, что сон на ровной поверхности без подушки может привести к проблемам с кровообращением и искривлению шейного отдела позвоночника.