Gazeta.ru на рабочем столе
для быстрого доступа
Установить
Не сейчас

Нутрициолог Брыкин сообщил о полезных продуктах в осеннем рационе

Диетолог и нутрициолог Антон Брыкин сообщил RT, какие продукты можно добавить в меню этой осенью для хорошего самочувствия.

Он отметил, что осенью повышается риск заболеть, и для восстановления организма после стресса от заболевания стоит позаботиться о поступлении с пищей витамина С, который есть в цитрусовых, гранате, болгарском перце, томатах, квашеной и цветной капусте, шиповнике, клюкве и облепихе.

«Квашеная капуста с клюквой, приготовленная в домашних условиях, без добавления промышленных консервантов, — кладезь витамина С», — заверил Брыкин.

В подавлении бактерий и вирусов помогут также лук и чеснок, а из специй — куркума способствует укреплению иммунитета. Также врач порекомендовал есть бананы, шоколад, авокадо, мясо, рыбу и необезжиренные молочные продукты. Витамин B можно найти в абрикосах, грецких орехах, фундуке и финиках, уточнил Брыкин.

«А пара чашек горячего какао в день понизит уровень стресса и будет способствовать стимулированию работоспособности и умственной деятельности», — дополнил диетолог.

Он добавил, что для пополнения запасов железа, В9, В12, рекомендуются айва, печень, говяжий язык и куриные сердечки.

Ранее консультант по лечебному питанию и ортомолекулярной медицине Марина Кумерина заявила, что осенью стоит есть перловую кашу.

Поделиться:
Загрузка
Найдена ошибка?
Закрыть