Газета.Ru в Telegram

Ученые нашли простой способ справиться с бессонницей

Медики установили, что отслеживание времени при попытке заснуть может усугубить бессонницу

Ученые из Университета Индианы в США установили, что наблюдение за часами при попытке заснуть лишь усугубляет бессонницу. Результаты исследования были опубликованы в журнале The Primary Care Companion for CNS Disorders.

Бессонницей страдают от 4 до 22% взрослых и она связана с долгосрочными проблемами со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессию. Поэтому важно исследовать причины ее развития и способы борьбы с ней.

Исследователи провели исследование, в котором приняли участие почти 5 тыс. пациентов, которые испытывали проблемы со сном. Все они рассказали исследователям о своих привычках, связанных со сном, а также вели дневник сна.

Авторы обнаружили, что стресс от оценки продолжительности сна значительно затруднял способность людей быстро засыпать. Это, в свою очередь, приводит к более высокой вероятности использования снотворных средств, что также не помогает в борьбе с бессонницей.

По словам ученых, простое поведенческое вмешательство, такое как отказ от проверки времени, помогает облегчить бессонницу.

«Одна вещь, которую люди могли бы сделать - это повернуть или прикрыть свои часы, выбросить умные часы, убрать телефон, чтобы просто не проверять время. Нет ни одного места, где наблюдение за часами было бы особенно полезным», – заключили авторы.

Загрузка