Психолог объяснил, как перестать срывать злость на близких людях

Причина, по которой люди срываются и задевают чувства самых близких, заключается в плохом контроле чувств. И чаще всего это связано это с тем, что человек сдерживает свои эмоции во все остальное время. Об этом «Газете.Ru» рассказал клинический психолог «Клиники доктора Аникиной», автор Дзен-канала «Экологичный психолог» Станислав Самбурский.

По словам эксперта, главное правило, которое нужно помнить: злость нельзя запрещать.

«Отрицательные эмоции – мощный очаг, сравнимый с двигателем. К примеру, их можно использовать, чтобы вырваться из токсичных отношений или для отстаивания личных границ, когда собеседник чрезмерно груб. Однако злость становится проблемой, когда она неконтролируема. И причина, по которой люди задевают чувства самых близких, заключается именно в плохом контроле чувств. И здесь появляется второе правило: не умеете злиться экологично – не злитесь и уходите, чтобы избежать конфликта», – сообщил психолог.

Он отметил, чтобы преодолеть неумение злиться, нужно изучить собственные эмоции, определить, какой фактор является провоцирующим в той или иной ситуации и постараться его устранить.

«Самая частая причина неумения злиться – постоянное сдерживание эмоций. В этом случае злость и раздражение накапливаются. Представим небольшую шкалу от 1 до 10. Самая высокая отметка – пик, когда злоба переполняет, а эмоции заставляют крушить все вокруг. Взаимодействовать с другими людьми возможно, если уровень гнева не выше 2. У людей, которые держат все в себе значение по шкале достигает показателей 7 или 8. Тогда настает критичный момент. Взять себя под контроль в такой ситуации невозможно», – объяснил Станислав Самбурский.

По его словам, злость и раздражительность не формируются на ровном месте. Если справиться самостоятельно с такими эмоциями не удается, можно говорить о проблемах с самоконтролем, которые нуждаются в обращении к специалисту. Часто к подобному поведению лежат и такие предпосылки как депрессия, тревожное расстройство, другие психические проблемы.

«Человек может ругать себя за то, что срывается на близких, но он сам является жертвой, требующей спасения. Сперва нужно установить, присутствуют ли психические расстройства, если да, то следует проработать их со специалистом. Бывает, что человеку кажется, что ситуация под контролем, а явных признаков проблем нет. Но психические расстройства не всегда имеют выраженные симптомы, а человек может и вовсе не осознавать их наличия, считая свое поведение нормальным. Так или иначе, если самостоятельно решить проблему с гневом не удается – лучшим решением будет получить помощь», – заключил эксперт.

Ранее психиатр объяснил, в каких случаях нужно обращаться к врачу из-за агрессии ребенка.