Цивилизация
«Я не смогу», «не справлюсь», «у меня не получится» и прочие ограничивающие убеждения вкупе называются синдромом самозванца. Им страдают многие способные и талантливые люди, ставя крест на своей карьере. Эксперт в сфере SMM и личного бренда, психолог Поли Гаан рассказала «Газете.Ru» о том, как трансформировать мышление и избавится от этой психологической проблемы.
«Важно понимать, что негативные установки никак не связаны с реальностью. Обычно они рождаются в детстве или под влиянием общества. Правда такова, что каждый из нас может, достоин и достаточно компетентен. Это вопрос уверенности в себе. Нужно понять истоки убеждений и в чем они ограничивают. Например, кого-то родители сравнивали с другими, и тот, став взрослым, сомневается в своих силах. Другому человеку могли внушить, что деньги — не главное, в результате чего он лишился мотивации их зарабатывать. Третий считает себя обязанным делать то, что ему не нравится, во избежание осуждения. Что бы то ни было, тщательно проанализируйте себя и зафиксируйте мысли на бумаге», — сказала она.
Следующий шаг – осознать ложность своих убеждений и посеять в них сомнения. К каждому пункту задайте вопросы: «Почему я решил, что не смогу/не получится/должен?»; «Это действительно мое мнение?» Далее нужно подкрепить вопросы примерами из жизни, размышляя: «если у него получилось, то и я смогу, если он так сделал, то и мне можно».
«После этого, важно заменить ограничивающие суждения противоположными и закрепить их в сознании. Задействуйте аффирмации. Например: «Деньги – не главное» преобразуйте в «Деньги – это важная часть моей жизни, они позволят мне достичь цели». «Мне не хватает знаний» в «Я знаю больше, чем другие, и этого достаточно, чтобы начать действовать». Помните, что именно мышление строит нашу жизнь. На достижение успеха не влияют внешние данные, количество IQ, везение или обстоятельства – только уверенность в себе и упорство», – заключила Гаан.
Ранее психолог Александр Веракса объяснил, как развить самодисциплину.