Цивилизация
Испытывать стресс при подготовке к экзаменам нормально, поскольку экзамены — ответственный этап в жизни каждого учащегося. Однако важно научиться эффективно готовиться к ним, не допуская излишних переживаний. О том, какие стратегии помогут этого добиться, «Газете.Ru» рассказала Светлана Дымова, проректор Института бизнеса и дизайна B&D.
По словам Дымовой, если речь идет о вступительном экзамене, то важно определиться с программой обучения.
«Если вы только поступаете в высшее учебное заведение, важно детально изучить специфику направления, требования к вступительным экзаменам, а также критерии оценивания. Чаще всего задания к экзамену напрямую зависят от выбранного профиля, поэтому здесь необходимо подойти к вопросу с максимальной серьезностью. Регулярно выполняйте примеры задания из вступительных экзаменов прошлых лет (их можно найти на сайте учебного заведения, в разделе вашего факультета). Такая тренировка поможет привыкнуть к формату испытания, а также продемонстрирует ваши сильные и слабые стороны при оценке знаний», — рекомендовала эксперт.
Второй шаг — правильно спланировать свою подготовку.
«Определите, какой план вам больше подходит — активный или пассивный. Пассивный метод подразумевает переписывание конспекта и заучивание конкретного объема информации. Активный метод используется для запоминания ключевых мыслей. Например, вместо того, чтобы просто «зубрить» все подряд, выделите из каждой страницы учебника или конспекта главную мысль, запишите и подберите для нее конкретный пример. Так вы значительно сократите объем материала, лучше его поймете и запомните», — добавила она.
Проректор также рекомендовала обозначить время и равномерно распределить учебную нагрузку .Если вы понимаете, что изначально отведенного времени не хватает, можно «уплотнить» программу и сфокусироваться на ключевых для вас темах.
«Объясните предмет себе вслух или другу. Почему преподаватели отлично разбираются в своем предмете? Они объясняют его другим людям каждый день. Если какие-либо темы даются сложно, перескажите то, что только что прочитали, вслух своими словами. Используйте «журналистскую» методику из семи вопросов», — отметила специалист.
Дымова подчеркнула, что важно учесть специфику выбранного факультета, направления. Например, будущие дизайнеры сдают творческий вступительный экзамен. В отличие от обычных вступительных экзаменов, творческое вступительное испытание требует от абитуриента проявления фантазии и оригинального мышления, непосредственности и креатива, подчеркивающих способности к выбранной профессии.
«Также не стоит забывать и поддержании здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения и правильное питание помогут вам сосредоточиться и улучшить работу вашего мозга и организма в целом. Попробуйте практиковать техники релаксации — медитацию, йогу, дыхательные упражнения. Они помогут вам справиться со стрессом и улучшить ваше самочувствие в экзаменационный период», — резюмировала проректор.
Ранее психолог раскрыла эффективную технику при подготовке к ЕГЭ.