Цивилизация
О том, как полноценно отдохнуть в отпуске, «Газете.Ru» рассказал врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов:
«Оптимальная продолжительность отпуска для восстановления психики – 21-28 дней (три-четыре недели). Меньшее количество дней не способно обеспечить полноценный отдых, так как человек не успевает переключиться на расслабление, а затем плавно вернуться к работе».
Врач рекомендует планировать отпуск заранее, чтобы избежать стрессовых ситуаций, связанных с приобретением билетов и выбором отеля.
По словам специалиста, вид отдых зависит от того, какой деятельностью занимается человек:
«Если он занят физическим трудом, ему нужно дать себе возможность спокойного размеренного отдыха, просто полежать, выспаться. Если же человек занят умственным трудом и испытывает постоянный стресс на работе, то ему желательно переключиться на активный отдых, путешествия и обязательно выключиться из рабочих процессов, занять голову мыслями, далекими от работы».
Михаил Кумов подчеркивает, что в отпуске важно именно отдыхать: «Не рекомендую в отпуске заниматься работой, брать с собой в поездку незавершенные проекты, ставить перед собой выполнение рабочих задач. В противном случае вы не сможете в полной мере снять напряжение, а постоянное напряжение вредит психике».
Ранее психотерапевт рассказал о пользе пения птиц при мигренях и депрессии.