Цивилизация
Отказ от ужина снижает выработку гормонов, отвечающих за качество сна и может привести к серьезным проблемам со здоровьем и бессоннице, сообщила порталу Eat This, Not That! врач-диетолог Лиза Московиц.
Умеренный дефицит калорий способствует похудению, но намеренный и регулярный пропуск вечернего приема пищи негативно скажется на общем состоянии организма, считает врач. При отказе от ужина организм не получит необходимые питательные вещества, которые помогают в выработке гормонов сна.
«Голод может разбудить вас ночью или затруднит расслабление, достаточное для того, чтобы погрузиться в глубокий сон. Также адекватное питание необходимо для производства гормонов серотонина и мелатонина, регулирующих сон», — подчеркнула специалист.
Диетолог также отметила, что без необходимого количества сна мозг не может функционировать правильно, возникает риск развития когнитивных нарушений.
Ранее сообщалось о том, что названы болезни, которые влияют на продолжительность сна.