В конце зимы - начале весны многие россияне сталкиваются с дефицитом витаминов, на фоне чего наблюдается упадок сил. Чтобы сохранить ментальное и физическое здоровье важно пить больше воды, а также горячих напитков, рассказал RT кафедры медицинской элементологии РУДН кандидат медицинских наук Андрей Скальный.
«Вода является универсальным растворителем и регулирует водно-солевой баланс, — пояснил врач. — Также рекомендовано употребление растительной клетчатки для стимуляции работы кишечника. Кстати, хорошими источниками витаминов станут соленья, квашеные овощи и грибы».
Зачастую в этот период времени в организме замедляется метаболизм – предотвратить это можно с помощью строгого следования режиму сна. Кроме того, нельзя забывать о физической активности, регулярно проходить медосмотр и сдавать анализы на дефициты макро- и микроэлементов, витаминов, отметил Скальный.
«Уже исходя из результатов, врач сможет подобрать индивидуальную схему приёма минералов и витаминов», — заключил специалист.
До этого ученые Пермского Политеха сообщили «Газете.Ru», что лишь 14% жителей России полностью обеспечены всеми витаминами, а зимой дефицит микроэлементов становится особенно выраженным. Отмечается, что у 64% россиян наблюдается нехватка одного–двух витаминов, а у 22% — сразу нескольких.
Ранее россиянам дали советы о правильном образе жизни при переходе от зимы к весне.
