Родителям, чей ребенок столкнулся с сильным стрессом перед экзаменами, важно перестать проводить воспитательные беседы, говорить про тесты как про катастрофу и перегружать ответственностью за будущую жизнь. Об этом «Москве 24» рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
По его словам, важно дать подростку понять, что его будут любить и поддерживать даже в том случае, если он не сможет набрать высокие баллы. Психолог также посоветовал обдумать варианты на случай провала экзамена.
Специалист добавил, что в ходе подготовки детям важно полноценно отдыхать, чтобы нормально воспринимать информацию.
«Вообще человеческий мозг может работать без перерыва только 1,5 часа, далее нужно встать и позволить себе отдохнуть хотя бы минут 10. Но главное, в это время не использовать телефон, поскольку он не дает перезагрузиться. Можно просто походить, попить воды, размяться», – сказал Самбурский.
Он также призвал организовывать досуг по выходным, например, ходить вместе с родными в кино, чтобы забыть на время про экзамены.
Детский врач-невролог Ольга Бутенко до этого говорила, что при подготовке к экзаменам школьникам необходим качественный сон. Благодаря достаточному отдыху ученик сможет сохранять внимание, концентрацию и легче справляться с учебной нагрузкой. Особенно важно лечь спать вовремя перед самим экзаменом.
Ранее психолог рассказал, как распознать тяжелый стресс у готовящегося к экзаменам подростка.
