Нарушение сна после использования смартфона перед сном, в частности, потребление тревожного новостного контента, является одним из признаков зависимости от гаджетов. Об этом в беседе с РИАМО сообщила врач-сомнолог сети клиник «Персона» и «Прозрение», кандидат медицинских наук Ирина Фролова.
Кроме того, по ее словам, сигналом может быть невозможность контролировать время, проведенное в социальных сетях и новостных лентах.
«Среди иных сигналов, например, повышенная общая тревожность, раздражительность.Также может присутствовать чувство паники или дискомфорта при недоступности телефона или интернета», — отметила специалист.
Практикующий психолог Мария Галкина до этого рассказала, как избавиться от цифровой зависимости. По ее словам, важно избегать радикальных мер и начинать с выработки «цифровой гигиены». Рекомендуется отключать лишние уведомления, устраивать вечером «тихие часы» для приложений, создавать дома зоны без гаджетов, и каждый день уделять хотя бы один-два часа занятиям вне телефона.
Ранее родителям объяснили, как правильно контролировать время детей на гаджеты.
