Планирование питания, а также ограничение порций могут помочь снизить тягу к сладкому. Об этом Pravda.Ru рассказала клинический психолог Елена Руднева.
По ее словам, можно также попробовать заменить привычные сладости на менее калорийные продукты. К эффективным методом она отнесла прогулку по магазинам и физическую активность, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.
«Важно помнить, что каждый человек уникален, и нет универсального способа избавиться от тяги к сладкому. Я советую своим клиентам экспериментировать с разными стратегиями и находить те, которые работают именно для них. Не бойтесь обращаться к специалистам, если вам нужна дополнительная поддержка», — добавила Руднева.
Ученые из медицинского центра Университета Вандербильта до этого установили, что ежедневная порция орехов между приемами пищи снижает тягу к сладкому и улучшает качество рациона у молодых взрослых с риском метаболического синдрома. В исследовании участвовали 84 человека 22-36 лет с избыточным весом и хотя бы одним фактором риска метаболического синдрома — состояния, при котором сочетаются повышенное давление, избыток жира на животе, нарушения липидного профиля или чувствительности к инсулину.
Ранее психолог объяснила, почему возникает сильная тяга к сладкому.
