Постоянная сонливость и усталость даже после долгого сна могут указывать на то, что организм не достигает глубоких стадий сна. Об этом Pravda.Ru рассказал врач-терапевт и сомнолог Павел Кудинов.
По его словам, к признакам недостатка такого сна также относятся слабость, снижение внимания и концентрации. Со временем это приводит к повышению риска инфекционных и онкологических заболеваний, а также артериального давления.
Эксперт уточнил, что причины такого нарушения различны. К ним он отнес внешние раздражители — свет, шум, работающий телевизор, а также тревожные расстройства, стресс или храп, который вызывает остановку дыхания во сне и частые микропробуждения.
«Когда дыхание во сне периодически останавливается, человек не может погрузиться в глубокие стадии сна. Мозг постоянно получает сигналы тревоги и удерживает организм в состоянии поверхностного сна. Если такие остановки дыхания сохраняются, это может быть опасно», — подчеркнул Кудинов.
При подозрении на проблему он посоветовал обратиться к сомнологу для диагностики.
Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов до этого говорил, что одно из главных условий крепкого и здорового сна – это правильная интенсивность света в помещении. Даже через закрытые веки частицы света попадают на глаза и мешают выработке мелатонина – гормона сна. Это приводит к постоянным пробуждениям, нарушению циркадных ритмов, поэтому важно ночью исключать освещение в спальне и использовать блэкаут-шторы.
Ранее россиянам рассказали о феномене осознанного сна.
