Осознанный сон, во время которого человек осознает, что спит, является естественным физиологическим феноменом. Однако попытки его вызвать самостоятельно могут ухудшить качество сна. Об этом в беседе с «Известиями» предупредил старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин.
Специалист объяснил, что польза от осознанных снов индивидуальна. Одни люди благодаря такому отдыху легче переносят ночные кошмары, а другим с его помощью удается генерировать творческие идеи.
Однако, по словам эксперта, методики достижения осознанного сна могут быть опасны. Недосып, регулярные пробуждения и сидение в телефоне ночью ухудшают качество сна, а также снижают работоспособность днем. Некоторые люди также могут столкнуться с сонным параличом. Особенно осторожно с таким видом сна следует быть тем, кто страдает депрессией, тревогой, эпилепсией, хронической бессонницей или психотическими симптомами.
«Среди основных техник для входа в осознанный сон — налаживание режима, ведение дневника снов, периодическую дневную проверку реальности и удержание намерения осознать сон перед засыпанием. Эффективность в среднем умеренная: это не профанация, но и не универсальный инструмент», — заключил специалист.
Терапевт, врач-валеолог и нутрициолог Надежда Чернышова до этого говорила, что нарушения работы щитовидной железы, дыхательной системы или нервной регуляции могут вызывать ощущение слабости и постоянное желание спать даже после полноценного отдыха. По словам эксперта, нередко причиной разбитости становится апноэ сна, при котором во сне периодически прекращается дыхание.
Ранее был назван способ улучшить качество сна без снотворных.
