Нутрициолог Алла Макарова в беседе с «Радио 1» назвала главные ошибки худеющих, которые сводят на нет все усилия в тренажерном зале.
По ее словам, во время активных занятий спортом возрастает аппетит, и многие начинают есть больше любимых продуктов, таких как сладости, выпечка, фастфуд. Однако такая пища не обеспечивает тело витаминами и микроэлементами, которые крайне важны для восстановления мышц и энергии.
Другая крайность заключается в жестких диетах, которые добавляют к занятиям в зале желающие похудеть быстро.
«Попытка совмещать активные тренировки с низкокалорийным или несбалансированным питанием ведет в тупик. Сил, энергии, настроения не будет. И самое главное — не будет вообще никакого прогресса», — подчеркнула эксперт.
До этого Макарова говорила, что жесткие ограничения в питании приводят лишь к временному эффекту.
Вместо изнурительных диет она посоветовала решать проблему лишнего веса комплексно: пить больше чистой негазированной воды; следовать четкому режиму питания и сна; соусы, усилители вкуса, жирную пищу и полуфабрикаты заменить на натуральные продукты.
Ранее россиян предупредили об опасности соковой диеты.
