Клубнику или малину можно выбирать худеющим в качестве перекуса, потому что они являются одними из самых полезных ягод. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на диетолога Кэролайн Сьюзи.
По ее словам, они содержат большое количество клетчатки, витаминов и натурального сахара. В клубнике есть витамин С, который является важным питательным веществом, в малине — больше клетчатки.
«Всем нам нужны пищевые волокна для поддержания регулярного питания, но они также помогают контролировать уровень сахара и холестерина в крови, что приводит к улучшению здоровья сердца и кишечника», — отметили в сообщении.
Д.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова до этого говорила, что клубника содержит большое количество простых углеводов — глюкозы и фруктозы, поэтому ее лучше есть до 16:00, как десерт после основного приема пищи. Вечером от ягод, как и от сезонных фруктов, лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина, объяснила врач. По словам Павловой, в день лучше съедать не более 150-200 г или около пяти-шести крупных или семи-восьми мелких ягод.
Ранее садоводы рассказали, урожай каких фруктов и ягод можно получить быстро.
