Пилатес поможет справиться с последствиями хронического стресса — нарушениями сна и напряжением в теле, особенно в области шеи и плеч. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов.
Специалисты по телесно-ориентированным практикам отметили, что такие занятия положительно влияют на психику и помогают вернуть контроль над телом и эмоциями. Кроме того, методика позволит войти в режим «отдыха и пищеварения», при котором восстанавливается дыхание, снижается частота сердцебиения, активизируется работа внутренних органов. Это также позволяет снять мышечный зажим и улучшить циркуляцию крови.
«Практика помогает расслабить шею, плечи, поясницу — зоны, где обычно «хранится» физическое напряжение. При этом внимание к дыханию и концентрация на движении помогают уму выйти из замкнутого круга тревожных мыслей», — добавили в сообщении.
До этого сообщалось, что пилатес является эффективным и безопасным подходом, который поможет в улучшении здоровья суставов и профилактике травм. С помощью него можно укрепить мышцы, снять боль и улучшить подвижность суставов.
Ранее фитнес-тренер назвал идеальное количество шагов в день для похудения.
