Чтобы отказаться от раздражающего контента в социальных сетях или хейтвотчинга, важно разобраться в себе. Об этом в беседе с РИАМО сообщила специалист Московской службы психологической помощи населению столичного департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина.
«Найдите причину, по которой наполняете свой душевный вакуум хейтвотчингом — проблемы в семье или на работе, сложности со здоровьем или личностный кризис. Займитесь тем, что вас на самом деле беспокоит», — посоветовала специалист.
Кроме того, человеку стоит проанализировать, в чем он нуждается — возможно, в заботе, ласке или дополнительных навыках для реализации своего потенциала, продолжила Игонина.
Разобраться в себе, по ее словам, поможет дневник чувств, в который следует записывать свои мысли и реакции на то, что задевает.
Психолог Дарья Яковенко до этого предупредила об опасности думскроллинга. Долгое пролистывание социальных сетей способствует деградации, а не расслаблению, подчеркнула она.
По ее словам, мозг начинает поддерживать сформировавшуюся вредную привычку и предпочитает соцсети чтению книг или прогулкам. Помимо этого, человек становится зависим от социальных сетей и внимания к себе, поэтому может просматривать страницы даже в компании друзей или близких, чтобы получать очередную порцию дофамина.
Ранее эксперт объяснил, зачем россияне все чаще придумывают у себя депрессию и СДВГ.
