Ретро-ходьба поможет людям старше 50 лет улучшить равновесие, укрепить мышцы и повысить когнитивные функции. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на экспертов.
По их словам, при ходьбе назад нагрузка переносится на бедра и колени, что позволит укрепить другую группу мышц.
«Я считаю, что самое большое преимущество ходьбы задом наперед на беговой дорожке — это возможность изменить механическую нагрузку на тело и заставить мозг и систему равновесия выполнить новую задачу», — сказала ортопед из Колорадо Николь Хаас.
Помимо этого, такая ходьба может повысить гибкость спины и подколенных сухожилий, а также облегчить боль и повысить устойчивость. Это упражнение также будет сжигать на 40% больше калорий, чем ходьба вперед.
Ученые из Австралийского католического университета установили, что завтрак в раннее (семь часов утра) или позднее время (полдень) и ходьба после еды помогают стабилизировать уровень сахара в крови у лиц с диабетом второго типа. Исследование показало, что 20-минутная прогулка после завтрака помогала нормализовать уровень сахара в крови у пациентов, которые ели в 07:00 или 12:00 (снижение составило 0,35 и 0,37 соответственно).
Ранее россиянам рассказали, какие аэробные тренировки помогут снизить вес.
