Сомнолог Бузунов дал совет, как компенсировать недосып

Частично компенсировать недосып ночью поможет дневной сон, однако для этого необходим соблюдать несколько условий. О них «Газете.Ru» рассказал сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, профессор Роман Бузунов.

«Если человек недосыпает ночью, ему настоятельно рекомендуется дневной сон. Правда, важно помнить, что просыпаться после дневного сна лучше не позже 15 часов. Кроме того, дневной отдых не должен быть слишком длинным: минимум 15-20 минут, максимум 30-40 минут. Иначе есть риск нарушить засыпание ночью», — отметил он.

Важно помнить, что недосыпание – это не просто дискомфорт, подчеркнул Бузунов. Если человек недосыпает хронически, то у него повышается риск артериальной гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, депрессии.

Подробнее о том, сколько нужно спать и стоит ли делать это короткими отрезками на протяжении дня — в материале «Газеты.Ru».