Регулярные пробуждения по будильнику могут привести к хроническому недосыпанию. Об этом в разговоре с радио Sputnik предупредил руководитель центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
Специалист объяснил, что будильник прерывает сон и может дезориентировать человека.
«Если человек находится в глубокой стадии сна, то, проснувшись, он будет дезориентирован и не очень себя комфортно чувствовать. Если он проснется в так называемом быстром сне, то ему будет немножко полегче, но в любом случае он не доспит ту часть сна, которая была предназначена для этой ночи», — подчеркнул он.
Эксперт посоветовал просыпаться в установленное время без использования будильника. Для этого рекомендуется отходить ко сну пораньше, ориентируясь на среднюю продолжительность своего сна.
Однако, по словам сомнолога, от такого способа стоит отказаться людям с патологиями, которые вызывают повышенную сонливость и трудности с пробуждениями. В таких случаях следует обратиться к специалисту, который поможет устранить нарушения сна.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор» София Черкасова до этого предупредила в беседе с «Газетой.Ru», что агрессивные мелодии будильника превращают пробуждение в микрокатастрофу для психики. По ее словам, большинству людей легче просыпаться под звуки с постепенным нарастанием громкости, умеренным темпом и выраженной структурой. Хорошим вариантом считаются световые будильники, имитирующие рассвет: мягкое увеличение освещенности помогает организму плавно подавить выработку мелатонина.
Ранее врач рассказал, сколько времени должен занимать дневной сон.
