Хотя бы раз в жизни с истощением сталкивались более 70% россиян, а 34,2% испытывают его прямо сейчас. Это показало исследование сервиса «Ясно», с результатами которого ознакомилась «Газета.Ru».
Женщины сталкиваются с выгоранием несколько чаще мужчин (76,6% против 63,9%), тем не менее показатели в обеих группах остаются крайне высокими. В наше время задача «не выгореть» остается довольно сложной, однако причины, вызывающие это состояние, в целом схожи у большинства из нас.
Для большинства респондентов выгорание подразумевает эмоциональное истощение (46,5%) — другими словами, это тот момент, когда заканчивается энергия даже на рутинные задачи. Также 51,5% из них ассоциируют его с депрессией и усталостью (50,6%), что затрудняет своевременное распознавание проблемы. Это связано с тем, что чаще всего они замечают выгорание в периоды высоких нагрузок (58,5%) и стресса (56,9%) — основных факторов ощущения «обесточивания». Интересно, что около трети опрошенных (34,6%) также считают, что причиной истощения могут быть токсичные отношения, что указывает на влияние не только рабочих, но и личных факторов.
Отдельно стоит отметить, что симптомы выгорания у большинства респондентов проявляются постепенно и незаметно (56,2%). При этом 40% из них до последнего стремятся сохранять прежний образ жизни, создавая иллюзию, что все под контролем. Среди наиболее распространенных проявлений респонденты отмечают раздражение и вспышки злости — об этом чаще говорят женщины (44,8%), а также снижение работоспособности, которое более характерно для мужчин (44,2%).
В такие периоды психика человека не способна оценивать ситуацию реалистично и контролировать внутренние перемены. Усталость одного дня превращается в хроническую, а настоящие причины проблемы прячутся глубоко внутри.
Несмотря на распространенность проблемы, многие предпочитают не афишировать свое состояние. Более половины россиян (56%) признались, что скрывают выгорание от окружающих — чаще всего из страха показаться слабыми или столкнуться с осуждением.
В поведении россиян при этом заметен разрыв между осознанием проблемы и действиями. Часть опрошенных старается снизить нагрузку (43%), однако 27% респондентов продолжают игнорировать собственное состояние до последнего. К настоящей работе с выгоранием — при поддержке психотерапевта — приступают только 4% из них.
«Сегодня выгорание выходит за пределы профессиональной сферы и становится более широким психологическим явлением. Оно связано не только с нагрузкой, но и с тем, что человеку сложно признать собственные ограничения — как перед собой, так и перед другими. То, что более половины людей скрывают свое состояние, показывает: проблема часто заключается не в самих обстоятельствах, а в невозможности открыто говорить о своем ресурсе и его границах. В результате человек продолжает жить в режиме постоянного усилия, не замечая момента, когда оно начинает приводить к истощению.
Выгорание становится симптомом более масштабного конфликта, в котором потребности личности систематически приносятся в жертву внутреннему идеалу. Снять нагрузку, взять паузу, переключиться — все это работает как обезболивающее, но не лечит. Только 4% обращаются к психотерапии, и это закономерно: разбираться с причинами всегда труднее, чем управлять последствиями.
Между тем именно готовность посмотреть на то, что стоит за истощением, какие внутренние требования и ожидания его питают, позволяет не просто восстановиться, а перестроить контакт с самим собой», — комментирует Мария Игнатьева, психоаналитический психотерапевт, супервизор, директор клиентской поддержки онлайн-сервиса психотерапии «Ясно».
Ранее россиян предупредили о ранних признаках выгорания и депрессии.
