Передвижение по заснеженным улицам — это эффективная физическая нагрузка, заставляющая работать разные группы мышц. Об этом в беседе с РИАМО сообщил тренер-партнер сети фитнес-клубов DDX Fitness Юрий Аверьянов.
Он уточнил, что неустойчивая поверхность дает полезную нагрузку на мышцы ног и корпуса: квадрицепсы и ягодицы отвечают за толчок и подъем шага, икры и стабилизаторы голеностопа помогают сохранять равновесие, пресс и поясница удерживают корпус.
К прогулкам в снегопад тренер посоветовал добавить уборку снега лопатой, при которой одновременно нагружаются верхняя и нижняя части тела.
«Следите за положением спины, распределяйте усилия на ноги, двигайтесь плавно и не торопитесь, это помогает безопасному укреплению мышц и снижению риска травм», — отметил Аверьянов.
Подобная нагрузка не сможет в полной степени заменить силовую тренировку в зале, однако служит неплохим подспорьем в сохранении мышечного тонуса, добавил эксперт.
Как рассказал ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец, высота сугробов в Москве впервые с начала зимы выросла до полуметра, а на опорной столичной метеостанции ВДНХ достигла отметки в 52 сантиметра.
При этом, по его словам, нормальным значением для 28 января является высота снежного покрова в 32 сантиметра.
Ранее россиянам назвали главные правила безопасной езды в снегопады.
