Эффективность детокс-программ, в основе которых соки и чай, научно не доказаны. На самом деле очистить организм и восстановить печень после новогодних праздников поможет соблюдение режима питания и питья. Об этом «Известиям» рассказала нутрициолог и диетолог Юлия Кашапова.
Специалист объяснила, что после периода, в который человек употребляет большое количество вредной еды и алкоголя, важно перестать нагружать организм и начать придерживаться режима питания, а также отказаться от употребления спиртного на несколько недель.
При этом нутрициолог предупредила, что не следует впадать в крайности. Жесткие диеты и ограничения грозят недостатком белка и клетчатки, в чего ухудшится самочувствие и повысится риск срывов. Помимо этого, бесконтрольный прием мочегонных или подавляющих аппетит препаратов может негативно отразиться на печени и лишь усугубить проблему.
«Лучше придерживаться простой схемы: регулярные приемы пищи с достаточным количеством белка и клетчатки вместо ультрапереработанных продуктов. К реально работающим шагам относится нормализация сна, умеренная физическая активность, например, прогулки, и возвращение к простым блюдам — рыбе, птице, творогу, овощам, фруктам и свежей зелени», — объяснила диетолог.
По ее словам, в рацион также стоит добавить травяные чаи и отвары шиповника.
Эксперт добавила, что разгрузочные дни допустимы только после полного восстановления базового режима. Она напомнила, что восстановление печени является плавным процессом, который обычно занимает несколько недель.
Врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов до этого говорил, что наладить питание без вреда для здоровья после новогодних праздников поможет правило тарелки. По словам эксперта, правилом тарелки называют универсальную систему питания, которая не требует подсчета калорий и каких-либо строгих ограничений.
Ранее россиянам рассказали, что нужно есть, чтобы стать энергичнее.
