Тренировки помогают справиться со стрессом, даже если включать их в распорядок дня один раз в неделю. Об этом Pravda.Ru рассказала нутрициолог Анна Гордеева.
По ее словам, физическая активность может снижать уровень кортизола, который влияет на переедание и колебания веса. После нагрузки в организме активизируется лимфатическая система, выводятся токсины, улучшается питание кожи и волос. Кроме того, при регулярных занятиях спортом улучшается усвоение витаминов и Омега-3.
«Физическая нагрузка, даже минимальная, стабилизирует уровень сахара и помогает усваивать магний — элемент спокойствия. Именно поэтому после тренировки мы ощущаем «легкость в голове» — это химия, а не мотивация», — заключила Гордеева.
Глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина до этого говорила, что регулярные занятия спортом стимулируют выработку «гормонов счастья» — эндорфинов, а также укрепляют нервную систему и помогают справляться с эмоциональными перегрузками. Однако важно, чтобы тренировки не были в тягость, вводить их в распорядок следует постепенно.
Ранее был найден необычный способ перебороть нелюбовь к спорту.
