После праздничных застолий организму, в первую очередь, требуются достаточное количество воды и здоровый сон. Об этом в интервью РИАМО сообщила врач-невролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
«Во время сна организм активно восстанавливает клетки, выводит продукты обмена из них, выравнивает гормональный фон и укрепляет иммунитет, консолидирует память. Не стоит стараться «догнать» недосып за одну ночь — важнее наладить режим: ложиться и вставать в одно и то же время, спать в прохладной, темной и тихой комнате», — посоветовала специалист.
Кроме того, по ее словам, следует добавить в свой распорядок дня физические нагрузки. При этом не обязательно идти в спортзал — достаточно 30-60 минут прогулки на свежем воздухе.
Ощущение бодрости после праздников придаст контрастный душ. Чередование холодной и теплой воды тренирует сосуды и наполняет организм энергией, отметила Демьяновская.
Ранее россиянам дали совет по возвращению в рабочий ритм после праздников.
