Утром натощак следует выпивать стакан прохладной или теплой воды, а спустя 20-30 минут можно приступать к приему пищи. Такой совет в беседе с aif.ru дала врач-терапевт Надежда Чернышова.
«Японцы это называют «умывание желудка» и рекомендуют употреблять прохладную воду, но теплая не менее полезна. Особенно пить прохладную воду натощак полезно тем, у кого есть проблемы с моторикой кишечника», — отметила специалист.
По ее словам, вода, выпитая натощак, восполняет потери жидкости и запускает пищеварительный процесс.
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух до этого назвала лучшие продукты для полезного завтрака.
По словам специалиста, первый прием пищи стоит формировать по принципу гарвардской тарелки, включив в него сложные углеводы, белки и полезные жиры. Так, важным источником энергии станут цельнозерновые продукты. Белок можно получить из яиц и творога. В качестве источника полезных жиров рекомендуется употреблять авокадо и орехи.
Ранее россиянам назвали напиток, который бодрит лучше, чем кофе.
