В менопаузу — естественный этап в жизни женщины — происходят гормональные изменения, поэтому важно уделять внимание питанию. Правильный рацион поможет сохранить здоровье, бодрость и привлекательность. Об этом в интервью РИАМО сообщила акушер-гинеколог центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Виктория Фисюк.
По ее словам, если нет особых рекомендаций врача, питаться необходимо не менее трех раз в день.
«В период менопаузы повышается риск остеопороза, поэтому важно употреблять продукты, богатые кальцием и витамином D. Для поддержания обмена веществ и мышечной массы необходимо есть больше белковой пищи. Кроме того, важно поддерживать сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов», — сказала специалист.
Она также посоветовала включать в рацион овощи и зелень. От сладостей, выпечки, соленой пищи и продуктов, содержащих трансжиры (сосиски, колбасы и т.д.), наоборот, лучше отказаться.
Кроме того, важно пить 1,5 — 2,5 литра чистой воды в день, чтобы поддерживать водный баланс в организме, добавила Фисюк.
Основатель образовательного проекта ДОКМЕД PRO, гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Гусев до этого говорил, что уменьшение длительности цикла сигнализирует о приближении климакса.
К симптомам менопаузы врач отнес приливы, нарушение сна, ночную потливость, снижение либидо, а также головные и мышечно-суставные боли.
Ранее врач рассказала о влиянии менопаузы на психическое здоровье женщин.
