В стрессовый период подготовки к экзаменам следует включить в рацион продукты, богатые магнием, который хорошо усваивается с витамином B6, содержащимся, например, в красном мясе и субпродуктах. Об этом в беседе с «Радио 1» сообщил диетолог-нутрициолог Роман Пристанский.
Кроме того, по его словам, справиться со стрессом поможет аминокислота L-теанин.
«Вы почувствуете себя спокойнее и несколько позитивнее. L-теанин, к сожалению, из продуктов нам не употребить, то есть нужно, например, есть щавель в огромном количестве, но, тем не менее, в добавках нужной дозировки присутствует и стоит относительно недорого», — отметил Пристанский.
Он добавил, что хорошо снимают стресс и легкие прогулки на свежем воздухе.
Врач-психиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Владимир Скавыш до этого говорил, что уровень стресса во время подготовки к ЕГЭ и ОГЭ зависит не столько от сложности заданий, сколько от отношения выпускника к ним. Вместо хаотичного штудирования учебников он посоветовал создать четкий график, где будет место не только занятиям, но и отдыху.
Ранее россияне рассказали, как они готовились к выпускным экзаменам.
