Сочетание кардио и силовых тренировок поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных тренеров.
Взрослым рекомендуется выполнять аэробную активность около 150–300 минут в неделю при умеренной интенсивности или 75–150 минут — при умеренной или высокой интенсивности. Силовые тренировки должны присутствовать два раза в неделю.
«Полная и сбалансированная фитнес-программа должна включать оба компонента. Добавление аэробных упражнений к программе поднятия тяжестей может повысить выносливость, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и общий объем работы, выполняемой во время тренировки», — добавили в сообщении.
Преподаватель физкультуры и специалист по спортивному питанию Кау Саад до этого говорил, что отсутствие разминки является одной из самых главных ошибок при выполнении кардиотренировок. Кроме того, во время тренировок рекомендуется изменять интенсивность движений. К ошибкам эксперт также отнес неправильное использование оборудования, перебор с нагрузкой и неправильное питье воды.
Ранее были названы факторы, которые ускорят процесс похудения.
