Врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова в беседе с РИАМО назвала простые правила, следуя которым можно сохранить фигуру при сидячей работе. В первую очередь, по ее словам, стоит избегать перекусов на рабочем месте.
«Стремитесь к большей физической активности: занимайтесь спортом, ходите на фитнес или выполняйте упражнения дома. На работе откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице — это хорошая тренировка для мышц и дополнительная возможность расходовать калории. Во время обеденного перерыва не забывайте выходить на улицу на прогулку», — посоветовала Джутова.
Она также рекомендует следить за осанкой, поскольку правильное положение тела активирует больше мышц и способствует более эффективному сжиганию калорий.
Фитнес-эксперт, телеведущий Эдуард Каневский до этого говорил, что людям с сидячей работой стоит по возможности отказаться от использования личного автомобиля или такси и стараться чаще стоять в общественном транспорте, чтобы следить за своей фигурой.
Помимо этого, он советует больше ходить по лестницам и эскалаторам, а также выбираться на прогулку по вечерам, чтобы увеличить двигательную активность. В процессе работы рекомендуется делать небольшие перерывы.
Ранее ученые выяснили, на сколько продлевает жизнь одна часовая прогулка.
