Чтобы завершить год на позитивной ноте, стоит вспомнить о его главных событиях с близкими и поблагодарить их за проведенные моменты и поддержку. Такой совет в беседе с РИАМО дала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.
Также специалист рекомендует проводить осознанную очистку от ненужных вещей и чувств.
«Эмоциональный детокс, помогающий избавиться от негативных переживаний, также является важным шагом для завершения года. К тому же ритуалы прощания с прошлым, такие как написание письма самому себе или материализация проблем на бумаге, помогают освободиться от тяжести предыдущего года», — рассказала Крашкина.
Чтобы избежать разочарования в новом году, следует настроиться на позитивные изменения и возможности, а не на ожидание идеального сценария, добавила врач.
Нутрициолог Екатерина Гузман до этого объяснила, как избежать предновогодней хандры. По ее словам, сбалансированное питание, физическая активность и общение с близкими помогут справиться с зимней депрессией.
Если рекомендации по какой-то причине не помогли, то не нужно стесняться обратиться за помощью к специалисту, подчеркнула она.
