Во Всемирный день шоколада, который отмечается 11 июля, нутрициолог Оксана Ковылкина рассказала, как употреблять это угощение без вреда для здоровья. По ее словам, которые приводит РИАМО, средняя калорийность 100 граммов шоколада — 520-590 килокалорий, причем неважно, темный это шоколад или молочный. Чтобы не навредить фигуре, эксперт посоветовала съедать не более 30-50 г лакомства.
«Помните про сбалансированность и разнообразие рациона — пусть одни продукты не вытесняют другие. Какой шоколад есть — выбираете по своим вкусовым предпочтениям. Более качественным будет тот, в составе которого содержится какао-масло, а не трансжиры», — продолжила Ковылкина.
Также она посоветовала не забывать о том, что в 100 г горького шоколада содержится около 40 мг кофеина.
Ранее врач и эксперт здорового образа жизни Александра Чистякова рассказала, почему не стоит перекусывать кофе с шоколадкой.
До этого нутрициолог Елена Свиридова назвала простые рецепты для здорового перекуса в офисе.
