Врач-косметолог, дерматовенеролог Людмила Егжина в беседе с Life рассказала, какие продукты нужно обязательно включить в рацион при морщинах, тусклости кожи и акне. По ее словам, в меню следует добавить источники витаминов А и Е, которые участвуют в регенерации кожных процессов и отвечают за стимуляцию неоколлагенеза (процесса омоложения), а также цинк, снижающий избыточную активность сальных желез.
«Продукты, богатые витамином Е, — это в основном растительные масла или продукты, которые содержат масла, — авокадо, кедровые орехи, семечки подсолнуха, арахис, миндаль. Витамином А, как правило, богаты продукты, которые имеют оранжевую окраску, — морковь, тыква, батат, печень. <...> Источники цинка — это говядина, фасоль, яичный желток, гречка», — перечислила специалист.
Также для здоровья кожи Егжина посоветовала употреблять кисломолочные продукты, богаты пробиотиком.
Ранее врач-физиотерапевт клиники академика Ройтберга Анна Лобанова объяснила, помогут ли массажи избавиться от целлюлита.
