Цивилизация
Как объяснил «Газете.Ru» психолог Дмитрий Львов, агрессия – это не чувство и не эмоция, а состояние, следствие реакции на какой-то раздражитель. Так, чтобы понять, как безопасно выплеснуть агрессию, будет правильно выяснить, откуда она берется в принципе.
По словам эксперта, правила обращения с агрессией можно разделить на три пункта.
Первый – не копите злость и всегда сообщайте человеку, который вас разозлил, что вам не нравится то, что он делает по отношению к вам, чтобы это не вылилось в желание сделать что-то разрушительное и непоправимое. Следовать этому правилу не всегда получается – это бывает неуместно и даже небезопасно. В этом случае злость остается внутри и все еще нуждается в высвобождении. Если этого не сделать, злость из эмоциональной сферы переместится в телесную. Чтобы этого не произошло – поможет физическая нагрузка.
«Злость – это стресс для нашего организма. Во время стресса у нас активно вырабатываются адреналин и кортизол – гормоны, необходимые для физической активности. Если вовремя не дать организму их переработать в «физику», они будут накапливаться и способствовать развитию многих заболеваний. Чтобы этого не произошло, просто обеспечьте своему телу физическую нагрузку: бокс, бег, тренажеры, даже обычная ходьба отлично снижают уровень адреналина и кортизола», – советует психолог.
Второй способ выплеснуть злость – фантазировать. Если ни разговоры, ни физическая нагрузка не помогают, уверяет Львов, злость добралась до вашей ментальности – она стала навязчивым состоянием. Навязчивое состояние или «обсессия» опасно тем, что, если не дать ему своевременную разрядку, оно меняет менталитет человека до такой степени, что буквально подчиняет его, превращает жизнь в бесконечный процесс моделирования травмирующей ситуации.
«Помогите себе – включайте воображение! Представьте себе обидчика и в своих фантазиях выскажите ему все, что хотите», – рекомендует Львов.
Третий метод справиться с агрессией – безопасный выплеск. Для этого можно бить посуду в специальных комнатах и экипировке или поиграть в хоррор-игру.
«Если ни одно из правил не помогло, обратитесь к психологу. Даже если неловко. Особенно если стыдно. Обязательно если страшно. Тяжелые чувства говорят о том, что вы психически здоровый, живой и хороший человек, а психолог поможет вам таким и оставаться», – заключает эксперт.
Ранее психолог объяснила, как действовать родителям, если их ребенок столкнулся с буллингом.