Назван эффективный способ справиться с бессонницей

Исследование: объятия помогают быстрее заснуть

Врачи назвали неожиданный эффективный способ быстрее уснуть. По словам специалистов, в этом помогут объятия, пишет газета Express.

Исследование показало, что около 16 млн жителей Соединенного Королевства страдают от бессонницы. В течение дня, уточнили специалисты, у человека происходит выброс гормона кортизола как реакция на стресс.

Для того, чтобы уснуть, необходимо снизить его количество.

Медики пришли к выводу, что, если устроиться в постели поудобнее и приобнять любимого человека, можно снизить чувство беспокойства и улучшить настроение. Начнется выработка серотонина, который играет существенную роль в цикле сна и бодрствования.

Смягчение стрессовой нагрузки после объятий также снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепит иммунную систему. При этом выброс дофамина расслабит мускулатуру.

Также причиной бессонницы может быть избыток сахара в рационе, считают ученые из США. Однако пока не известно, удастся ли выспаться, если снизить его количество. От бессонницы страдают около 30% людей, говорится в одном из исследований.